Ateliers relaxation pour particuliers
Un rendez-vous pour souffler, se détendre et prendre du temps pour soi.
Nos ateliers hebdomadaires proposent un moment de relaxation guidée, en petit groupe, où chacun peut trouver sa place et pratiquer à son rythme.
Une parenthèse dans la semaine pour relâcher les tensions, se recentrer et profiter du calme, sans objectif de performance.
Un temps de détente qui se construit dans la durée
Les ateliers réunissent un petit groupe, dont plusieurs participants viennent régulièrement depuis plusieurs années, et accueillent les nouveaux venus. Chacun peut progressivement trouver sa place, à son rythme, selon ses besoins et ses envies du moment.
La régularité permet de retrouver des exercices familiers, d'en découvrir de nouveaux et d'approfondir certaines pratiques, parfois autour d'un besoin exprimé par le groupe. Mais la séance peut aussi être simplement un moment agréable pour souffler et se retrouver.
Que pratique-t-on pendant un atelier ?
Selon les séances, nous proposons des mouvements doux, des contractions et relâchements musculaires, des exercices de respiration, des auto-massages, de la conscience corporelle ou des visualisations guidées.
Certains exercices se font debout, d'autres assis ou allongés.
La relaxation guidée permet de se laisser accompagner, sans avoir quelque chose à réussir ni de résultat à atteindre.
Lorsque l'on se sent suffisamment à l'aise, on peut progressivement relâcher sa vigilance et profiter d'une détente plus profonde, sans chercher à forcer le lâcher-prise.
Une pratique libre, adaptée à chacun
Chaque exercice est une proposition, pas une obligation. Les participants peuvent :
- Faire un exercice tel qu'il est présenté, le modifier ou choisir de ne pas le pratiquer.
- Adapter leur position et leurs mouvements à leurs sensations et possibilités.
- Exprimer, s'ils le souhaitent, un besoin ou un ressenti en lien avec la séance.
- Profiter du temps de détente, sans chercher à obtenir un résultat particulier.
Le contenu évolue selon le groupe et les envies du moment, dans un cadre consacré à la relaxation.
Atelier hebdomadaire à Itteville (Essonne)
Les séances se déroulent dans le cadre de l'association L'Oreille Tendre.
- Quand ?
- Chaque mardi, de 18 h à 19 h.
- Où ?
- Foyer des anciens, 11 rue du Billoy, 91760 Itteville.
- Tarif
- 10 € par séance ou forfait annuel de 280 €.
- Inscription
- Par téléphone au 06 19 02 21 37.
Un atelier chez vous, en petit groupe
Il est également possible d'organiser un atelier à domicile pour un groupe de six personnes maximum.
Selon les exercices prévus, chaque participant peut avoir besoin d'une chaise, d'une serviette ou d'un tapis pour s'installer au sol, ainsi que d'une couverture et éventuellement d'un coussin. Nous précisons ensemble les besoins matériels avant la séance.
Un atelier de bien-être, pas une thérapie
Ces séances sont un espace collectif de détente et de découverte de techniques de relaxation. Elles ne constituent ni un traitement médical ni une psychothérapie. Lorsque des difficultés physiques ou psychologiques nécessitent un suivi spécifique, il est préférable de s'adresser à un professionnel de santé.