Ateliers relaxation en entreprise
Un moment pour souffler, comprendre le stress et découvrir des techniques simples pour mieux le gérer.
Nos ateliersen groupe associent des exercices pratiques à des explications accessibles sur le stress, l'anxiété et leurs mécanismes. Les participants découvrent différentes façons de se détendre et des outils qu'ils pourront réutiliser au quotidien.
Les séances sont adaptées au public, au temps disponible et aux objectifs définis avec l'entreprise.
Comprendre le stress et apprendre à agir
Pendant les ateliers, nous abordons simplement les mécanismes du stress et de l'anxiété, tout en expérimentant différentes techniques pour mieux en gérer les manifestations.
Apaiser les tensions physiques
- Contractions et relâchements musculaires, notamment inspirés de la méthode Jacobson.
- Mouvements et exercices de décharge corporelle : mobilisations, secousses (shaking), percussions et assouplissements doux.
- Auto-massages, avec les mains ou parfois une balle, pour favoriser la détente musculaire.
- Exercices de respiration, pour ralentir le rythme respiratoire et favoriser l'apaisement.
Apaiser l'activité mentale
- Attention aux sensations corporelles pour revenir à l'instant présent.
- Exercices de concentration sur des sensations ou des éléments simples et neutres.
- Visualisations guidées de lieux, de scènes ou de situations agréables.
Chaque exercice est accompagné d'explications sur son fonctionnement et son intérêt.
Trouver les exercices qui nous conviennent
Nous ne réagissons pas tous de la même façon au stress, et une technique relaxante pour une personne peut être moins agréable pour une autre. Certains préfèrent bouger ; d'autres se détendent davantage en restant immobiles. Porter son attention sur la respiration peut même être inconfortable pour certaines personnes.
Nous proposons donc un éventail de techniques, comme un buffet dans lequel chacun peut choisir ce qui lui convient.
Dès le début de la séance, chacun est invité à observer ses ressentis, à repérer ce qui fonctionne bien pour lui et ce qu'il souhaite éventuellement réutiliser. Les exercices restent des propositions : ils peuvent éventuellement être adaptés ou laissés de côté.
Un atelier ponctuel ou un cycle de séances
Une séance : découvrir ou décompresser
Une intervention unique permet de découvrir quelques techniques simples et de repartir avec des pistes à utiliser au quotidien. Elle peut aussi prendre la forme d'un sas de décompression : un moment de détente guidée au cours de la journée.
Quatre séances : approfondir
Un cycle de quatre séances permet d'explorer plus largement les réactions au stress, les approches corporelles, l'attention et la relaxation, puis de mieux identifier les exercices adaptés à chacun.
La relaxation ne règle pas toutes les causes du stress
Les exercices offrent des moyens accessibles pour agir sur les tensions et retrouver un peu de calme. Mais lorsque le stress vient de difficultés professionnelles, familiales ou d'une organisation inadaptée, il peut être nécessaire d'agir également sur ces situations.
Nos habitudes et nos façons de réagir ont aussi leur importance. Quand le stress ou l'anxiété deviennent persistants ou envahissants, un accompagnement par un professionnel de santé, notamment un psychologue ou un psychiatre, peut être utile.
Les ateliers ne remplacent ni un soin, ni les actions de prévention et d'amélioration des conditions de travail.
Comment organiser un atelier dans votre entreprise ?
Intervention ponctuelle ou cycle : nous définissons ensemble un format adapté à vos équipes.
- Objectifs : détente guidée, découverte des exercices ou sensibilisation à la gestion du stress.
- Participants et durée : à définir selon vos besoins et le temps disponible.
- Lieu et matériel : un espace adapté aux mouvements prévus, avec une organisation précisée avant l'intervention.
- Exercices : accessibles sans expérience préalable et modulables selon les possibilités de chacun.
Proposons un atelier adapté à vos équipes
Vous souhaitez organiser une pause relaxation, une initiation à la gestion du stress ou un cycle de plusieurs séances ?
Parlons de votre projet.
Interventions en Essonne, à Paris et dans le reste de l'Île-de-France.