Massage amma assis

Définition

Le amma assis, également appelé massage assis ou massage sur chaise, est une technique de massage traditionnel d'origine japonaise, et est réalisé sur une personne entièrement habillée, assise sur une chaise ergonomique.
Ce massage associe généralement pressions, mobilisations, percussions, étirements et travail postural ciblé, principalement sur le dos, les épaules, la nuque, les bras et les mains.

Ce qu’il faut comprendre

Le massage amma assis est apprécié pour son format court, simple à mettre en place et facilement accessible. Une séance dure généralement entre 10 et 20 minutes, sans huile et sans nécessité de se changer.

Il est particulièrement adapté aux personnes exposées aux tensions liées au stress, au travail sur écran, à la posture assise prolongée ou à la fatigue mentale.

De nombreuses personnes décrivent après la séance une sensation de relâchement, de récupération ou de meilleure disponibilité mentale. Les effets peuvent cependant varier selon les individus, le contexte et l’état de tension initial.

Dans quel contexte

Le massage amma assis est fréquemment proposé en entreprise, dans le cadre de la prévention du stress, de la qualité de vie au travail, de journées thématiques, de séminaires ou d’événements internes.

Il peut également être pratiqué lors de salons, dans certains lieux recevant du public, ou auprès de particuliers souhaitant une solution courte et ciblée.

Limites et points de vigilance

Le massage amma assis ne remplace ni un traitement médical, ni une prise en charge ergonomique, psychologique ou kinésithérapique lorsque cela est nécessaire.

Ses effets sont souvent immédiats mais pas toujours durables s’ils ne s’accompagnent d’aucun changement de rythme de vie, d’organisation ou de posture.

En cas de douleur persistante, de pathologie connue, de grossesse à risque ou de traitement en cours, il est préférable de demander un avis médical et de signaler la situation au praticien.

Sources et état des connaissances

Certaines études suggèrent qu’un massage sur chaise en milieu professionnel contribue à réduire le stress perçu, certaines tensions musculaires, à diminuer les TMS et à améliorer à court terme le bien-être ressenti.

Comme souvent dans ce domaine, les résultats varient selon les protocoles utilisés, la fréquence des séances, les populations étudiées et la qualité méthodologique des recherches disponibles.

Le massage amma assis s’envisage donc surtout comme un outil complémentaire, parmi d’autres leviers de prévention et de récupération (ergonomie, organisation du travail, pauses régulières etc), et produit d'autant plus d'effets qu'il est reçu de façon régulière.

Sources :
- Impact du massage assis sur le stress et les douleurs chez des infirmières en oncologie (PMC)
- Massage en entreprise et tension artérielle (PubMed)
- The effect of a corporate chair massage program (PubMed)
- Wikipédia - Massage amma sur chaise